蒋梦婕瑜伽塑形秘诀：轻松练就女神身材
小密语录：想要自己成为年轻漂亮的小姐姐，那就来练习瑜伽吧，跟着蒋梦婕一起成就自己的女神梦。
提起蒋梦婕大家应该并不陌生，尤其是她出演的林黛玉，让人印象深刻。这位姑娘不仅演技出众，颜值耐看，更有着令人羡慕的完美身材。这些因素共同成就了现在的她，尤其是那曼妙的身材，让她轻松驾驭各种服饰，展现不同的时尚风格。
蒋梦婕的时尚穿搭
这张照片中的蒋梦婕美艳动人，服饰选择大胆。上身是一件白色宽松衬衫，衬托出纤细的身材，内搭黑色吊带抹胸，彰显妩媚气息。蕾丝面料的长裙拉伸腿部比例，更显修长笔直，腰腹平坦，好身材一览无遗。
蒋梦婕身穿波点连衣裙，充满青春俏皮气息。经典的翻领裁剪优雅大方，领口的蝴蝶结装饰更显减龄。短裙摆露出修长笔直的双腿，没有一丝赘肉，这样的铅笔腿让所有人羡慕。
瑜伽带来的改变
蒋梦婕并不是颜值超高的女星，但她的身材数一数二。这样的好身材归功于长久坚持练习瑜伽，这种运动不仅能减肥塑身，还能提升气质，体式简单高效，变化多样很有乐趣。
瑜伽体式推荐
Look1：拉伸脊椎改善身姿
久坐让身体劳累，脊椎变弯，身形弯腰驼背。我们需要拉伸脊椎，改善身姿。
体式1：双腿并拢坐在瑜伽垫上，上身挺立，右腿盘在左腿上，右脚放置左腿大腿根处，右手伸直抓左脚，左手绕过身后抓右腿。
体式2：蹲在瑜伽垫上，右腿向后移动一大步，膝盖接触地面支撑，竖立小腿与地面垂直，左腿呈弓步，双手在身体两侧支撑，身体和头部后仰。
体式3：弓式，趴在瑜伽垫上，用力抬起上半身和双腿，用双手分别抓住双脚脚踝，形成圆环，头部向后用力，坚持几分钟，腹部肌肉被拉紧。
Look2：锻炼肩膀减掉脂肪
肩膀一旦宽厚会影响身材曲线，我们需要完美的直角肩，自信穿露肩装。
体式1：自然坐在瑜伽垫上，双脚抵在一起，脚后跟抬起来紧贴大腿根，双手紧贴身体在身后支撑平衡。
体式2：自然躺着，双腿伸直并拢，抬起到头部位置，双脚接触头顶地面，双手在身体下方交握伸直，利用肩膀支撑。
体式3：眼镜蛇式变式，趴在瑜伽垫上，手臂伸直支撑上半身腾空，双腿小腿向后抬起弯曲，头部后仰，双脚尽量接触头部。
Look3：锻炼手臂减掉赘肉
手臂容易堆积赘肉，日常运动量不够减脂，需要瑜伽塑造手臂线条，拥有完美天鹅臂。
体式1：躺着，双手在身体两侧放置，双腿抬起到空中，双手托住腰腹两侧支撑，双腿自然弯曲，高低分开，保持平衡。
体式2：头肘倒立体式，利用手肘力量将身体倒立，头部与手肘形成支撑，三角形稳定身体，左腿伸直，右腿自然弯曲，身体降低重心，避免晃动摔倒。
女人的青春短暂，我们需要在有限的时间里做无限的努力，维持身材，塑造曼妙曲线，提升气质。瑜伽可以轻松瘦身塑形，让你人到中年时，依然有少女般的状态。
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